BODY  WEIGHT  TRAINING

Als Body Weight Training, auf Deutsch Eigengewicht-Übung, bezeichnet man Trainingsformen, die nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzen. Body Weight Training ist somit eine Form des Fitness- und Krafttrainings, das völlig auf Hilfsmittel wie Gewichte und Fitnessgeräte verzichten kann.
Mit dieser Art des Work-Outs lassen sich diverse Ziele erreichen, wie z. B. die Steigerung der anaeroben und aeroben Ausdauer (z. B. mit Burpees), die Kräftigung der Muskulatur (mit Krafttraining wie z. B. Kniebeugen) und die Verbesserung der Koordination (z. B durch mehrgelenkige Übungen wie etwa Liegestütz).
Der Vorteil dieses Work-Outs besteht unter anderem in der einfachen Durchführung, da man keine zusätzlichen Hilfsmittel benötigt. Außerdem kann Body Weight Training überall und auch auf kleinstem Raum stattfinden.
Da die Übungen immer viele Muskelpartien beanspruchen und ganze Bewegungsabläufe beinhalten, werden nicht nur die einzelnen Muskeln gestärkt, sondern auch das Zusammenspiel und die Effizienz der einzelnen Körperregionen trainiert. Es kommt seltener zu muskulären Dysbalancen als bei herkömmlichem Krafttraining.
Ihr Körper ist Ihr bestes Trainingsgerät. Finden Sie heraus, was alles in Ihnen steckt und profitieren Sie von einem Work-out, dass Sie immer und überall umsetzen können. Gerne stelle ich Ihnen auch einen Trainingsplan für Ihren Urlaub zusammen.
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Kontakt


Junia Keutel
Personal Trainer und Ernährungsberater
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