Heute ein Trainingsvideo mit 6 Übungen für die schräge Bauchmuskulatur! Besonders für Frauen interessant, weil diese Muskeln eine schmale Taille zaubern! 🧚🏻♂️💕☀ .
Bitte macht Euch vor jedem Workout 5-10 Minuten warm! Achtet bitte bei allen Übungen darauf, dass Eure (LWS Lendenwirbelsäule) Kontakt mit der Matte hat. Hier die Übungen:
1️⃣ ___ Schräger Crunch
2️⃣ ___ Diagonal Crunch Ellenbogen / Knie
3️⃣ ___ Beine oben abwechselnd runter
4️⃣ ___ Beine gestreckt halten 20 Sek.
5️⃣ ___ Beine oben / kreisen mit Wechsel
6️⃣ ___ Seitliche Planke mit Rotation .
Am besten macht ihr bei allen Übungen 15- 20 Wiederholungen und 2-3 Runden!
Viel Spaß beim trainieren! 💪🏻